धेरै वरिष्ठहरू एक स्वस्थ कसरत दिनचर्या कायम राख्न प्रयोग गरिन्छ र तिनीहरू उमेर अनुसार यो जारी राख्न चाहन्छन्।वरिष्ठहरूका लागि प्रभावकारी, रमाइलो र सुरक्षित हुने व्यायाम उपकरण छनोट गर्नु कठिन कार्य हुन सक्छ।सौभाग्यवश, क्यालोरीहरू जलाउन, हृदय पम्प गर्न, लचिलोपन बढाउन, र समग्रमा शारीरिक सहनशीलता सुधार गर्न वरिष्ठ-अनुकूल व्यायाम मेसिनहरूको लागि केही उत्कृष्ट विकल्पहरू छन्!यहाँ वरिष्ठहरूका लागि केही उत्कृष्ट प्रकारका व्यायाम उपकरणहरू छन्:
अण्डाकार
अण्डाकारले लामो समयसम्म उभिन सक्ने वरिष्ठहरूलाई केही क्यालोरीहरू टर्च गर्ने, सन्तुलन सुधार गर्ने र सहनशीलता बढाउने मौका दिन्छ।अण्डाकार क्रस-कन्ट्री स्कीइङ र हिड्ने बीचको हाइब्रिड हो तर अतिरिक्त प्रभाव बिना।समावेश गरिएको आर्म लिभरहरूले वरिष्ठहरूलाई होल्ड गर्नको लागि एक सुरक्षा सुविधा दिन्छ जबकि अतिरिक्त मांसपेशी जलाउँछ।समायोज्य प्रतिरोधले हृदयको दर बढाउन सक्छ र थप मांसपेशी निर्माण गर्न सक्छ।यो साँच्चै एक उत्कृष्ट चारैतिर वरिष्ठ-अनुकूल मेसिन हो!
स्थिरता बल
खडा, सन्तुलन र मुद्राको लागि कोर बल महत्त्वपूर्ण छ।केवल एक स्थिरता बल मा बसेर वरिष्ठ को कोर मांसपेशिहरु बलियो बनाउन एक भयानक गतिविधि हो!लचिलोपन सुधार गर्न स्ट्रेचहरू सहित बलको साथ धेरै अन्य अभ्यासहरू सुरक्षित रूपमा गर्न सकिन्छ।स्थिरता बलले धेरै तरिकामा वरिष्ठहरूको समग्र शारीरिक फिटनेस बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
योग चटाई
योग चटाई वरिष्ठहरूका लागि हातमा हुने व्यायाम उपकरणको एक अद्भुत टुक्रा हो किनभने यसले उनीहरूलाई खुट्टा, घुँडा वा भुइँमा सुतेर कम प्रभाव पार्ने अभ्यासहरूको श्रृंखला गर्न अनुमति दिन्छ।योगा म्याटहरू प्रायः स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू, जस्तै पिलेट्स र योगका लागि प्रयोग गरिन्छ।यी वरिष्ठहरूका लागि उत्कृष्ट व्यायाम विकल्पहरू हुन् किनभने तिनीहरूले आफ्नो कोरलाई बलियो बनाउन र आफ्नो सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्छन्, जसले गर्दा उनीहरू व्यायाम गर्दा मात्र नभई दैनिक क्रियाकलापहरू गर्दा पनि सुरक्षित रहन मद्दत गर्छन्।
नाडी तौल
यदि कुनै वरिष्ठले हिड्दा, दौडिरहेको, अण्डाकार मेसिनमा, इत्यादिमा आफूलाई चुनौती दिन अलि बढी तौल थप्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूले नाडीको तौल प्रयोग गरेर त्यसो गर्न सक्छन्।यी वजनहरू या त तिनीहरूको नाडीमा जोड्न सकिन्छ वा तिनीहरूको हातमा समात्न सकिन्छ यदि यो रुचाइएको छ।यी तौलहरू धेरै हल्का हुन्छन्, जस्तै 1-3 पाउन्ड, त्यसैले तिनीहरूले चीजहरूलाई थप चुनौतीपूर्ण बनाउनको लागि पर्याप्त तौल थप्छन्, तर धेरै होइन ताकि यो तिनीहरूको नाडीमा तनावपूर्ण हुन्छ।
रोइङ मेसिन
जब शरीर बढ्छ, यसले शरीरबाट टाढा तान्दै प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ र कोरलाई पनि बलियो बनाउँछ।रोइङ् मेसिनहरूको बारेमा ठूलो कुरा यो हो कि तिनीहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि पूर्ण रूपमा अनुकूलन योग्य छन् र कुञ्जी जोडहरूमा न्यूनतम तनाव राख्छन्।सिनियरहरूले सुरक्षित रूपमा तन्काउन, मांसपेशीहरू काम गर्न, सहनशीलता बढाउन, र व्यक्तिगत क्षमताको लागि उचित दबाब, सेट रकम, र दोहोर्याउने छनौट गरेर उत्कृष्ट कार्डियो कसरत प्राप्त गर्न सक्छन्।
पोस्ट समय: जनवरी-06-2023